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坐月子可以起来坐着吗?

       前些天,一个朋友说生完宝宝以后,很少下床走动,整天躺在床上休息,反而觉得全身难受。一坐起来看电视、玩手机,就被婆婆训话说月子老是坐着,以后可是会落下腰痛的毛病。产后要多休息,不能老是走动,这是很多老一辈人的想法。可是,坐月子老是躺着真的好吗?月子期间可以起来坐着吗?

  一、坐月子可以坐着吗?

  产后身体比较虚弱,需要多休息是对的,但是也不是只能一直躺着,偶尔起来坐坐是可以的。因为长期卧床休息,不但会增加子宫脱垂的危险,还会使得肠蠕动减弱、容易引发产后便秘。所以,月子里要想身体恢复好,每天要保证10小时的睡眠时间,不要久坐、久躺、久蹲、久站,可以做适量的运动。

  顺产的新妈妈恢复较快,产后6-8小时后就可以下床大小便,24小时后就可以下床走动。如果会阴部有伤口的妈妈,不要急着坐起来或下床走动,前3天建议多卧床休息。

  剖腹产的新妈妈由于腹部的伤口较大,产后8小时需要绝对卧床休息,24小时后可以班坐卧着休息,3天后便可以下床活动。

  坐月子期间,第一、二周身体还比较虚弱,主要还是以卧床休息为主,不要经常坐着或站着。到了第三、四周,身体没有那么虚弱了,可以适当的走动,起来坐着给宝宝喂奶或坐着看会儿电视也可以。

  二、坐月子老是坐着会怎么样?

  总有些妈妈说,产后腰部老是是不是疼痛,有时候给宝宝喂奶也觉得腰痛,这有可能不正确的母乳姿势引起的。如果月子期间长期坐着,喂奶的时候哺乳姿势不标准,就会引起腰肌劳损。产后妈妈经常起来坐着,也不下床走动,也没有好好休息,这会影响胃肠道蠕动及子宫恢复。

  所以,新妈妈要按照自己的实际情况来制定休息表,尽量在宝宝睡觉时候也抓紧休息,每天起来坐着或躺着休息超过1个小时,久尽量起床走动活动一下,活动时间不超过30分钟,避免一些剧烈运动。

  注意事项:坐月子要坐多少天比较好?从医学的角度上来讲,坐满42天是最好的。大部分的妈妈都是坐30天左右,这是子宫尚未完全恢复好,所以就算出了月子也要多加注意,多吃营养丰富的食物,少触碰冷水。

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